Kalkulator
dziennego zapotrzebowania kcal
Zapotrzebowanie wyliczane metodą Mifflin-St Jeor. Metoda Mifflin-St Jeor jest uważana za bardziej dostosowaną do współczesnego człowieka i jego metabolizmu niż metoda Harrisa-Benedicta. Została opracowana w 2005 roku przez lekarzy: Mifflina i St Jeora. Tę metodę obliczania wskaźnika BMR zaakceptowało Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne, a po nim już cały świat.
| Stopień aktywności | |
| Brak | brak aktywności, praca siedząca |
| Niska | niska aktywność (praca siedząca i 1-2 treningi w tygodniu) |
| Średnia | średnia aktywność (praca siedząca i treningi 3-4 razy w tygodniu) |
| Duża | wysoka aktywność (praca fizyczna i 3-4 treningi w tygodniu) |
| Bardzo duża | bardzo wysoka aktywność (zawodowi sportowcy, osoby codziennie trenujące) |